Witam, mam parę pytań. Chodzę na siłownie 9 miesięcy trenowałem na sucho i teraz mam zamiar bardziej poważnie potraktować trening, kupiłem dietę ze strony http://www.dieta4u.com.pl/ wydaje mi się w porządku więc mam zamiar ją stosować i tu zaczynają się moje pytanie pierwsze z nich to Gainer w diecie napisał abym zakupił White Gainer ale kolega [...]
Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]
Zamieszczam skrótowo to co mam, a niżej pytania: Zapotrzebowanie 3935 moja waga 80kg Białko: 136 na kg M->1,7 Tłuszcze: 160 na kg M->2,0 WW : 488 na kg M->6,1 Co zmajstrowałem za dietę: 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g Płatki pszenne 40g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 30g 747kcal, B:27 T:13 W:119 2 Posiłek: Bułki Grahamki [...]
Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]
[...] , że mam 180cm wzrostu i 88kg wagi. Podam wymiary swojego ciała które znam Biceps - 38 w lewym troche mniej Klatka 108 Brzuch - i tutaj niestety potęga czyli aż 100cm w pasie !!! Powiem tak : nie wyglądam na grubasa nikt mi tego nie mówi , lecz mam olbrzymi brzuch. Jest naprawdę bardzo spory i odkąd taki jest mam problem bo jest ciągle twardy [...]
[...] na internecie,ale warto go przeczytac,a ja ze swoich doswiadczen,przedstawiam moje sytuacje: 1.Jednego razu,jadac bardzo wolno,chodnikiem przy blokach,zblizalem sie do 1 Pana stojacego na calej rozciaglosci chodnika rozmawiajac z jakas Pania,Ta Staruszka,powiedziala to tego Pana "Posun sie,bo zaraz cie rozjada",ale ten Pan,zastawil [...]
[...] mialabym to wpisac wiec zalozylem nowy temat moze ktos mial tak samo i wie co robic jestem na cyklu oxa,t3,hgh,kre alkalyn a raczej bylem od 2dni nie biore nic otoz dzieje sie ze mna cos niedobrego i nie wiem czy to od srodkow czy moze za mocno zaczalem z treningiem od tygodnia robie niemiecki trening objetosciowy wszytko w superseriach [...]
Krępuje mnie moja waga. Koleżanki z klasy są o 10 kg chudsze nie wiem co mam robić i do kogo się zwrócić. Mama mówi mi że wszystkie dziewczyny to takie patyki a ja jestem sama w sobie wręcz idealna ja się z tym jednak nie zgadzam. Kiedy staje na wagę czasem mam wrażenie że jestem w ciąży ponieważ jak podsłuchiwałam rozmowę mojej mamy z jej [...]
[...] nadzieję, że i im się spodoba. Legendarna historia o Chińskich wojskowych stylach walki w 1969 roku podczas wojen granicznych międzu chinami a rosją "Każdego roku pierwszego sierpnia, chińskie oddziały z każdej częsci kraju gromadzą się by świetować powstanie Chińskiej Czerwonej Armii. Starsi i emerytowani oficerowie zapraszani są na tę [...]
Witam serdecznie w tym temacie chodzi o mojego brata wiec potrzebna bd ankieta hehe ;) PYTANIE: Więc tak chce on sobie cykl zrobić w sierpniu na PH i poprosił mnie abym mu wrzucił na forum co i jak i bardzo wdzięczny bd za odpowiedzi.Ps. 1 cykl na ph (również nigdy nie brał saa ) Na Cykl przewidział : -M drol 90 caps -z 8kg dobrego białka -12 [...]
Witam już długi czas nie umiem ułożyć sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam :). Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem [...]
Witam już długi czas nie umiem ułożyć sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w [...]
Witam. Jestem nowy. Pewnie pomyliłem tematy. Chodzę na siłownie od 2 tyg. Mam tą 'ogólnorozwojówke'. Trenuje prawda na tej siłowni więc chce mieć efekty. Dieta musi być i w tym problem bo moja mamcie niestaty nie jest w stanie mi robić codziennie tego kurczaka z tym ryżem. Będzie robiła to co zawsze na obiad czyli np. rosołek i na drugie czasami [...]
[...] Drugi 14.01.2011 Witam mam teraz 15 lat ważę 135 kg i mam 184 cm wzrostu przez te święta przytyłem 5 kg teraz mam tydzień wolnego od szkoły więc postanowiłem trochę się za siebie zabrać rodzice nadal nie okazują chęci pomocy a kiedy rozmawiam o tym z tatą to tylko mnie wyzywa i mówi że to moje życie więc mam się sam za nie brać a mama jeden [...]
Thorgal zrzuca kilogramy
[...] je do ruiny powinno się zadbać by przynajmniej raz w tygodniu, pojawiły się na talerzu produkty bogate w kolagen. Ja jadam dwa razy w tygodniu galaretkę z nóżek, która niesie ze sobą wiele złego, ale za to zapewnia sporą ilość kolagenu i to dobrze wchłanialnego. Żadnego spalacze, karnityny nie są potrzebne. Jako suplementy stosuje ZMA i Omega [...]
[...] je uzupełnię. Moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej(tak jak wszystkich), utrzymując jednocześnie sprawność fizyczną, kondycję , rozwijając się w zakresie SW oraz poszerzając wachlarz technik. Pragnę zaznaczyć, iż dietę oraz suplementację codzienną utrzymuje bardzo rygorystycznie. Powinienem zwiększyć długość snu, gdyż spię [...]
- Co musiałby zrobić Tomasz Adamek, aby pokonać Witalija Kliczkę? - Nie wiem... Może voodoo? Kliczko jest za wielki, za silny - mówi Andrzej Gołota. - Podoba się panu to, co teraz dzieje się w kategorii ciężkiej? Andrzej Gołota: - Za bardzo tego nie śledzę. - Rządzą w niej Witalij i Władymir Kliczkowie. AG: Są we dwóch, dlatego jest o nich głośno. [...]
[...] (ja ja nazywam maszyna na narciarza bo tak wlasnie wlasnie maszeruje na niej pracuja nogi i rece, mozna powiedziec cale cialo) kazde 10 minut to 100 kalorii, czyli udaje mi sie zgubic 600 kalorii gdzie na tej maszynie jestem doslownie godzine. Treningi prowadze od poniedzialku do piatku sa prowadzone o roznych porach dnia. Obiad oraz kolacja [...]
[...] prawnych (nowa ustawa o sporcie i stosowne rozporządzenie) - klub ma obowiązek ubezpieczania swoich zawodników od NW? Z tego co pamiętam wcześniej wszyscy ćwiczący musieli być ubezpieczeni - nawet ci co tylko rekreacyjnie. Druga sprawa, wydaje mi się, że nowa ustawa, mówi o obowiązku ubezpieczaniu członków kadry i zawodników biorących [...]
Witam, pomyslalem ze dawno nie bylo luznego tematu, z ktorego mozna sie nieco posmiac ;d Byl juz kiedys temat o teoriach ale przepadł gdzieś. Zaczne moze. Moj typ od wf'u(niespelniony sportowiec) doczepił sie do mnie że na siłce robiłem supinacje. Chyba nie jest mu znana ta metoda cwiczenia bo stwierdził że albo robimy na długość albo na wysokość [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
